Tử vi hay

Làm Đẹp

Uống nước này rồi đi ngủ, U30 cũng sẽ trẻ ra cả 7 tuổi chỉ sau vài tuần

Uống gì để sáng ra đẹp hơn, tươi hơn, thon thả hơn… đó chắc chắn là câu hỏi nằm lòng của hàng triệu phụ nữ. 5 thức uống dưới đây chính là câu trả lời cho bạn.

Theo Tiến sĩ Bridget Murphy thuộc Trung tâm Y khoa NYU Langone (New York, Mỹ), ngủ không ngon thì đảm bảo sáng hôm sau thân thể bạn sẽ nặng nề, hóc-môn rối loạn, thèm ăn vặt, nồng độ đường và insulin trong máu cao. Vì vậy, bạn phải đặc biệt quan tâm đến những gì mình cho vào bụng trước khi ngủ. Những thức uống sau không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn cung cấp dưỡng chất để tăng cơ, ổn định lượng đường trong máu và đốt cháy chất béo. Nếu đang muốn giảm cân thì bạn đừng bỏ qua những thức uống này nhé:

1. Sữa

Một ly sữa (nóng hoặc lạnh) có thể giúp bạn ngủ yên bình nhờ hàm lượng dồi dào tryptophan và canxi. Nếu ngủ ngon thì hôm sau bạn sẽ bớt thèm ăn, nhờ đó mà tránh được chuyện tăng cân. Đối với phụ nữ tập gym, protein casein trong sữa là một thành phần chậm tiêu hóa, giúp bạn củng cố cơ bắp trong đêm. Kết quả là trao đổi chất của bạn sẽ mạnh mẽ hơn, đốt được nhiều calo hơn.

2. Nước ép nho

Bạn không nên uống nước ép trái cây thường xuyên, nhưng một ly nhỏ nước ép nho nguyên chất trước khi đi ngủ chẳng những giúp bạn ngủ ngon mà còn đốt cháy chất béo trong giấc ngủ. Nước ép thúc đẩy tiết ra insulin về đêm, hỗ trợ điều hòa nhịp tim. Resveratrol, một chất chống oxy hóa trong nho, sẽ chuyển hóa mỡ trắng thành mỡ nâu, nghĩa là cơ thể sẽ tiêu được nhiều mỡ độc hại.

Rượu cũng giàu resveratrol, nhưng cồn thì lại không tốt để uống trước khi ngủ. Theo một nghiên cứu của Đại học Melbourne (Úc), những người uống rượu trước khi ngủ sẽ dễ gặp ác mộng, giống như bị điện giật từng chập nhỏ.

3. Trà hoa cúc

Một tách trà nóng giúp tăng lượng glycine trong cơ thể, đây là một chất dẫn truyền thần kinh giúp não bộ thư giãn và có tác dụng như một loại thuốc an thần nhẹ. Một đặc tính tuyệt vời khác của trà hoa cúc là nó làm tăng nhiệt độ của cơ thể, nên cơ thể bạn sẽ phản ứng lại bằng cách đốt cháy năng lượng để làm mát, nhờ đó mà bạn dễ ngủ hơn. Hoa cúc còn giúp tăng cường khả năng kiểm soát glucose và thúc đẩy giảm cân.

Lưu ý: Bạn không nên uống loại trà nào có chứa caffeine trước khi ngủ và tránh xa các loại trà detox.

4. Kefir (nấm sữa)

Làm từ sữa lên men, loại thực phẩm này có tác động rất tốt đến dạ dày, làm tăng lợi khuẩn trong dạ dày, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giúp bạn hấp thụ vitamin và khoáng chất hiệu quả hơn. Một nghiên cứu đăng trên tờ British Journal of Sports Medicine khẳng định nấm sữa giúp cải thiện giấc ngủ và khả năng vận động.

5. Sữa lắc đậu nành

Đậu nành, dưới dạng sữa hoặc bột protein, đều rất giàu tryptophan. Chất này kích thích sản sinh melatonin, nhờ đó mà bạn sẽ ngủ ngon hơn. Tryptophan cũng làm giảm lượng cortisol, giúp bạn giảm béo.

Để đạt hiệu quả cao nhất, hãy thêm sữa chua Hy Lạp vào món sữa lắc của bạn. Nó sẽ cung cấp cho cơ bắp một lượng dồi dào protein casein giúp bạn hồi phục nhanh sau khi chơi thể thao.

Xem thêm: Chồng chuẩn bị cho tôi trong 20 phút, Uống trong 2 tuần tôi giảm đến 5kg

Sự tích tụ mỡ trong cơ thể ngoài gây ảnh hưởng về thẩm mỹ còn đe dọa sức khỏe tổng thể của bạn. Đáng kể nhất vẫn là ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan quan trong trong cơ thể bạn bao gồm tim, gan, thận.

Người thừa cân còn có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tim, rối loạn chức năng túi mật, thậm chí dị dạng xương nếu mắc phải bệnh gút.

Nếu bạn dư thừa cân và muốn thoát khỏi nó một cách tự nhiên, lành mạnh hãy làm theo cách sau đây. Loại nước này giúp đốt chát chất béo đơn giản, an toàn và nhanh chóng.

Chuẩn bị:

can-tay-chanh

Nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm cần tây và chanh.

– 400gr cần tây.

– 1kg chanh.

– 2 lít nước.

Thực hiện:

Bước 1: Cần tây rửa sạch cắt thành từng khúc, chanh vắt lấy nước, vỏ chanh thái sợi để riêng.

can-tay-chanh-1
Vắt chanh lấy nước cốt, phần vỏ thái sợi.

Bước 2: Lấy phần cần tây và vỏ chanh cho vào nồi cùng 2 lít nước, đun trên bếp lửa nhỏ trong vòng 20 phút. Sau đó tắt bếp và để hỗn hợp nguội trong 6 tiếng.

can-tay-33

Đun cọng cần tây và vỏ chanh với 2 lít nước.

Bước 3: Sau đó, đổ phần nước cốt chanh vào khuấy đều. Dùng dụng cụ rây lọc, lọc lấy phần nước rồi cho vào chai thủy tinh bảo quản trong tủ lạnh dùng dần.

Mỗi ngày, bạn uống 1 cốc nhỏ trước bữa ăn chừng 30 phút. Khi lượng hỗn hợp gần hết, hãy chuẩn bị thêm 1 lượng hỗn hợp theo đúng với công thức trên. Sử dụng đúng 2 tuần, bạn sẽ giảm ít nhất 5kg.

can-tay-44
Mỗi ngày uống một cốc nhỏ hỗn hợp trước bữa ăn sáng 30 phút.

Trong khi uống hỗn hợp cần tây và chanh, bạn nên kết hợp kiêng đồ ngọt và nước ngọt có gas.

Lưu ý: Loại nước này không dành cho người huyết áp thấp, đau dạ dày nặng và phụ nữ mang thai.

Tại sao loại nước này lại giảm được cân hiệu quả?

Khi tiêu hóa cầ tây, cơ thể phải đốt cháy nhiều calo hơn bình thường. Lượng chất xơ cao có trong cần tây giúp kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, khi kết hợp với vỏ chanh, hỗn hợp sẽ có được hàm lượng chất chống oxy hóa, pectin và nguồn vitamin C dồi dào. Các nguyên liệu này kết hợp giúp đẩy mạnh quá trình diệt mỡ thừa nhanh chóng.

Đặc biệt, loại nước này phù hợp với người mắc các bệnh cao huyết áp, tiểu đường và gan nhiễm mỡ.

Chúc bạn thành công với công thức nước uống trên.

BÀI VIẾT LIÊN QUAN