Tử vi hay

Sức Khỏe

10 thói quen giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể giữa mùa dịch

Giữa tình hình dịch viêm phổi phức tạp, việc cần làm nhất là phải tăng cường sức đề kháng cho cơ thể qua tập luyện thể dục, thói quen ăn uống….

Dịch viêm phổi do virus corona bắt nguồn từ Vũ Hán ngày một lan rộng các chị ạ. Tính tới nay, toàn Thế giới có 17,389 người nhiễm bệnh, trong đó có 362 ca tử vong, riêng Việt Nam có 8 ca nhiễm rồi. Trước tình hình này thì việc chúng ta cần làm nhất là phải tự bảo vệ bản thân mình.

Theo em tìm hiểu được thì bệnh dịch, virus thường tấn công những người có sức đề kháng kém, những người đang mắc sẵn bệnh mãn tính, người già yếu… Do đó, cách tốt nhất để phòng ngừa chính là nâng cao sức đề kháng, hệ miễn dịch của bản thân.

Dưới đây là 10 thói quen giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, ngăn ngừa dịch bệnh tấn công, mọi người thực hiện ngay nhé!

1. Ngủ đủ 6 – 8 tiếng/ngày

Ngủ đủ giấc mỗi ngày,ơ thể ta sẽ sản sinh ra một chất meletonin, có tác dụng ức chế hàm lượng estrogen, làm giảm khả năng nhiễm virus gây bệnh. Ngoài ra, ngủ đủ, ngủ sâu giấc còn đem lại cảm giác tỉnh táo, thoải mái, tràn đầy năng lượng.

2. Tập thể dục, thể thao

Thể dục, thể thao đều đặn sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều tế bào có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh, thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, quan trọng nhất là nó giúptăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

3. Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C

Tăng cường ăn thực phẩm giàu vitamin C là một cách giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, chống lại các bệnh cúm, viêm nhiễm hiệu quả.Cam, bưởi, kiwi, quýt… là những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C cao. Do đó, ăn các loại quả này mỗi ngày sẽ góp phần cải thiện hệ miễn dịch, phòng ngừa dịch bệnh rất hiệu quả.

4. Ăn thực phẩm chứa chất béo có lợi

Một số loại chất béo lành mạnh giúpsản xuất prostaglandins – một hợp chất giúp điều chỉnh phản ứng của hệ miễn dịch để chống lại vi khuẩn gây bệnh, tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống chọi với nhiều mầm bệnh, đặc biệt là căn bệnh viêm phổi cấp do chủng virus corona hiện nay. Các loại chất béo từ thực vật như bơ, cá, các loại hạt, trứng gà… được khuyến cáo nên dùng.

5. Vệ sinh cá nhân thường xuyên

Rửa tay liên tục (nhất là sau khi ho, hắt hơi…), rửa mắt mũi bằng nước muối sinh lý, tắm sạch sẽ mỗi ngày là thói quen đơn giản giúp tăng cường sức đề kháng,duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh và ngăn ngừa các loại virus một cách hiệu quả.

Ngoài ra, khi ho/ hắt hơi cần dùng khăn giấy để che miệng, hoặc ho/ hắt hơi vào khuỷu tay để giảm phát tán dịch tiết đường hô hấp. Giấy sau khi dùng vứt ngay vào thùng rác có nắp.

6. Đeo khẩu trang

Đeo khẩu trang (nhất là khi ra ngoài, ở nơi công cộng, đông người, khi đi làm, đi học…) là cách hiệu quả phòng tránh lây nhiễm. Theo các chuyên gia y tế, các loại khẩu trang y tế thông thường cũng có thể giúp ngăn ngừa virus corona.

7. Uống nhiều nước

Đây là thói quen có lợi giúp nâng cao sức đề kháng cũng như hệ miễn dịch của cơ thể, giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời đảm bảo các tế bào và các cơ quan có đủ lượng oxy cần thiết để hoạt động đúng chức năng, ngăn ngừa virus tấn công.

8. Tắm nắng

Ánh nắng tự nhiên hỗ trợ sản xuất vitamin D – loại vitamin cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch cơ thể, xây dựng khả năng miễn dịch của cơ thể để chống lại sự xâm lược của các vi khuẩn, virus, độc tố. Có lượng vitamin D đủ trong máu thì nguy cơ lây nhiễm bệnh sẽ thấp đi.

9. Không hút thuốc, uống rượu

Hút thuốc là tác nhân khiến sức đề kháng giảm sút, từ đó khả năng lây nhiễm bệnh dịch cũng tăng cao. Ngoài ra, uống rượu/ bia, dùng chất kích thích cũng sẽ là tác nhân làm cơ thể yếu, hệ miễn dịch yếu, virus tấn công dễ dàng hơn.

10. Giữ tâm trạng vui vẻ

Nhiều nghiên cứu cho biết, cảm xúc tiêu cực có thể làm suy giảm sức khỏe, trong khi đó, người luôn vui vẻ, hay cười sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, tăng lượng kháng thể cũng nhưcác tế bào bạch cầu, vốn có chức năng tấn công và tiêu diệt vi khuẩn, virus gây bệnh.

Chú ý:  Theo khuyến cáo của Bộ Y Tế, nếu phát hiện có dấu hiệu nhiễm bệnh hoặc tiếp xúc với người nhiễm bệnh. Hãy gọi điện cho đường dây nóng của cơ quan y tế địa phương hoặc của Bộ Y tế (số điện thoại 1900 3228 hoặc 1900 9095) để được tư vấn và đến ngay cơ sở y tế để khám và điều trị; Đeo khẩu trang trong suốt quá trình di chuyển đến cơ sở y tế;

BÀI VIẾT LIÊN QUAN