Tử vi hay

Sức Khỏe

4 giờ vàng uống cà phê giúp cơ thể ‘hưởng lợi’, khỏe từ trong ra ngoài: Gan sạch độc, hệ tiêu hóa trơn tru

Em “nghiện” cà phê thật các chị ạ, ngày uống 2- 3 cốc là bình thường. Thế nhưng có hôm vừa rồi sáng vội đi làm chưa ăn gì, đầu óc không tỉnh táo nên uống ngay một cốc cà phê, kết quả là say đứ đừ, người nôn nao, chân tay bủn rủn hết cả lên. May sao lúc đấy có đồng nghiệp cho uống nước ấm và ăn bánh mì nên mới hồi lại người.

Em vừa tìm hiểu thấy muốn uống cà phê tốt cho sức khỏe thì phải đúng thời điểm, đúng giờ các mẹ ạ, uống vô tội vạ là phản tác dụng đấy.

Theo Mirror (một nghiên cứu mới của Đại học Harvard, Mỹ), uống cà phê 1 – 2 ly mỗi ngày vào đúng thời điểm sẽ giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa các nguy cơ đột quỵ do bệnh tim và mắc các bệnh tiểu đường, thần kinh, ung thư… Hơn nữa, trong cà phê còn có cafestol và kahweol – 2 chất có lợi cho men gan, giúp phòng ngừa xơ gan, bảo vệ gan khỏe mạnh, không lo bị ung thư gan.

Thời điểm uống cà phê tốt nhất trong ngày là:

Từ 10h – 11h30

Nhiều người có thói quen uống cà phê vào sáng sớm, ngay sau khi vừa ngủ dậy mà chưa ăn sáng là cực kì sai lầm. Bởi khi này, các cơ quan trong cơ thể vẫn chưa hoạt động ổn định, hormone căng thẳng cortisol vẫn đang tăng cao nên nếu uống ngay cà phê sẽ khiến đẩy mức căng thẳng lên cao hơn. Từ đó, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái bồn chồn, lo lắng, hồi hộp, choáng váng, bủn rủn chân tay, khó tập trung làm việc được.

Các chuyên gia khuyến cáo, thời điểm uống cà phê tốt nhất là 10 – 11h30 sau khi đã ăn sáng. Đây là thời gian mà hormone căng thẳng thấp, uống cà phê vào sẽ giúp tỉnh táo, tốt cho sức khỏe.

Từ 13h – 15h chiều

Sau 13h chiều thì hormone căng thẳng cortisol bắt đầu giảm xuống khiến bạn bị buồn ngủ, đầu óc lơ mờ. Lúc này hãy uống ngay 1 ly cà phê để giúp tỉnh táo trở lại. Lưu ý, không nên uống cà phê sau 15h vì uống muộn sẽ gây mất ngủ buổi tối.

30 phút sau khi ăn

Cho những ai chưa biết, cà phê có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa nên uống sau khi ăn 30 phút là tốt nhất. Không chỉ lợi cho hệ tiêu hóa mà còn giúp ngăn ngừa các tình trạng như khó tiêu, đầy hơi, chướng bụng.

Trước khi tập thể dục

Một cốc cà phê trước khi tập thể dục 30 phút sẽ giúp làm tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn, giúp cho việc luyện tập đạt kết quả tốt hơn.

Một số lưu ý khi uống cà phê

– Không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống 1 – 2 cốc, tối đa là 4 cốc/ngày (tổng lượng caffein không quá 250mg)

– Không được uống cà phê vào buổi tối

– Không uống cà phê khi đang đói

– Uống cà phê quá nhiều sẽ phải đối mặt với nhiều triệu chứng như  tim đập nhanh, khó ngủ, đau đầu, nôn nao, ngộ độc, ngất xỉu….

BÀI VIẾT LIÊN QUAN