Tử vi hay

Sức Khỏe

Mẹ thường xuyên cho bé ăn món này vào mỗi buổi sáng thì con sẽ thông minh, nhớ lâu như thần đồng, lười ăn cỡ nào cũng lớn nhanh

Nếu mẹ thường xuyên cho bé ăn món này vào buổi sáng thì con sẽ thông minh, nhớ lâu như thần đồng, lười ăn mấy cũng lớn

Trứng

Trứng chứa rất nhiều dưỡng chất như choline, Omega-3, kẽm, lutein, trong đó quan trọng nhất là axetylcholin, chất dẫn truyền thần kinh quan trọng tham gia vào nhiều chức năng của não bộ. Do đó, ăn trứng không chỉ giúp tăng cường trí nhớ mà còn giúp con cải thiện độ tập trung.

trung-ga-luoc

Các mẹ có thể cho con ăn bánh mỳ kẹp trứng ốp lát vào mỗi buổi sáng hoặc cuối buổi chiều. Chế độ ăn kết hợp protein – carbohydrate này có thể giúp con đủ no đến bữa ăn tiếp theo mà không cần dùng đến đường hay các loại thức ăn nhanh.

Uống sữa

Khái niệm “sữa” ở đây bao gồm sữa mẹ và sữa công thức, đây là nguồn dinh dưỡng đầu tiên, quan trọng và vô cùng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.

Trong sữa mẹ, có hàm lượng DHA và ARA rất phong phú là nền tảng cấu tạo mô não, thành phần chủ yếu của chất xám và võng mạc của bộ não trẻ. Tuy nhiên, để trẻ có thể hấp thu được tốt lượng DHA cần thiết, đầy đủ, chế độ ăn của người mẹ trong thời kỳ mang thai và cho con bú cần đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng.

Trong 6 tháng đầu tiên, bạn nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ rồi sau đó tập dần cho bé bú bình bằng sữa công thức, cũng là nguồn cung cấp DHA phong phú cho trẻ nhỏ.

Do dựa trên hàm lượng dinh dưỡng của sữa mẹ, các nhà sản xuất sữa bột và thức ăn cho trẻ nhỏ đã thêm DHA vào sản phẩm của họ, cùng với một axit béo khác là ARA rất cần thiết cho sự phát triển trí thông minh của trẻ.

Thịt cua biển

Cua biển cực kỳ nhiều dinh dưỡng cho bé: Trong thịt cua có nhiều chất Vitamin, đặc biệt là có đầy đủ các nhóm Vitamin B, các khoáng chất như chất Sắt, Kali, Canxi, Đồng… Hơn thế, trong các loại hải sản, cua lại chứa lượng thủy ngân ít hơn các các loại cá ngừ, cá biển…

thit-cua-bien

85g thịt cua cung cấp từ 300 – 500mg chất béo, cung cấp Axit béo Omega 3, rất bổ cho não bộ của bé. Hơn thế, ăn thịt cua lại chẳng ngán, không béo như ăn mỡ gà mỡ cá.

Có mẹ sợ cho bé ăn nhiều thịt cua sẽ bổ quá, nhiều cholesterol. Nhưng theo kết quả nghiên cứu, mức độ cholesterol trong thịt gà và thịt thăn mẹ hay cho bé ăn là 44mg/kg và 50mg/kg thì lượng cholesterol ở thịt cua là từ 30 – 56mg/kg. Mẹ cũng không phải băn khoăn về vấn lượng Cholesterol trong thịt cua nữa nhé.

Xem thêm: 10 thực phẩm giàu canxi 3 thậm chí 5 lần sữa, rất tốt cho bà bầu nếu ăn hàng ngày

Mẹ bầu nên chọn lựa những thực phẩm giàu canxi để bổ sung điều độ suốt thai kỳ. Dưới đây là top 10 thực phẩm giàu canxi nhất mẹ bầu không nên bỏ qua!

Mẹ bầu nên chọn lựa những thực phẩm giàu canxi để bổ sung điều độ suốt thai kỳ. Dưới đây là top 10 thực phẩm giàu canxi nhất mẹ bầu không nên bỏ qua!

me-bau-an-1

1. Cá còn nguyên xương

Cá hồi hoặc cá mòi đóng hộp – cả với xương – có thể cung cấp 20% đến 30% lượng canxi hàng ngày mà bạn cần.

ca-moi

2. Nước dùng

Chỉ cần nước dùng xương gà, nước luộc hải sản… để nấu nướng là bạn sẽ có món ăn ngon ngọt tự nhiên và giàu canxi. Rất dễ dàng để thực hiện tại nhà với chi phí quá rẻ!

3. Đậu trắng

Một chén đậu trắng đóng hộp có chứa 191 mg canxi – tức gần 20% nhu cầu được khuyến cáo bổ sung hàng ngày. Do đó đậu trắng là một trong những thực phẩm bạn nên trữ trong tủ lạnh.

dau-trang

4. Quả sung tươi

Vừa bổ dưỡng, quả sung còn chứa nhiều canxi hơn sữa không béo. Chính vì thế bạn nên ăn chúng quanh năm để tăng cường độ chắc khoẻ của xương.

5. Bông cải xanh

Dù chứa ít canxi hơn các thực phẩm khác, nhưng bù lại canxi trong bông cải xanh rất dễ hấp thụ. Chính vì vậy, bông cải xanh là một lựa chọn thông minh!

6. Rau lá xanh đậm

Các loại rau xanh chính là “bom tấn” canxi. Chúng cũng chứa hàm lượng vitamin K1 cao – đó là điều rất quan trọng để cơ thể hấp thụ và giữ canxi trong xương!

7. Bột yến mạch

Đây là một lựa chọn dễ dàng để tăng cường canxi! Nên bạn khởi động buổi sáng của bạn với một liều lượng canxi lành mạnh của bột yến mạch, bạn sẽ đươc cung cấp lượng canxi đủ với nhu cầu hàng ngày.

8. Hạnh nhân

Một phần ăn nửa chén hạnh nhân chứa khoảng 18% nhu cầu canxi hàng ngày. Chưa kể chúng còn hỗ trợ trong việc giảm cân, sức khỏe tim mạch và nhiều thứ khác. Đây là một lựa chọn thông minh nếu bạn cần một bữa ăn nhẹ.

hanh-nhan

9. Cam và nước cam

Cam là một nguồn vitamin C dồi dào và chứa khoảng 65 milligram canxi. Nước cam, mặc dù được khuyên là nên dùng ở mức vừa phải, thi sẽ góp phần bổ sung hơn 500 mg canxi trong mỗi ly!

10. Đậu nành/đậu hũ

Mỗi 1/2 cốc đậu nành hoặc một miếng đậu hũ chứa hơn 80 phần trăm giá trị hàng ngày được đề nghị.

Bình Luận

Phản Hồi

BÀI VIẾT LIÊN QUAN