Tử vi hay

Sức Khỏe

Ngủ ngon cho tới sáng, không còn “uể oải” mệt mỏi với bật mí nhỏ này

Giấc ngủ có vai trò quan trọng quyết định sức khỏe và chất lượng sống của mỗi con người. Thời gian ngủ của một người bình thường nên ở trong mức từ 7-8 tiếng, tuy nhiên vì nhiều lý do mà ở cả nam và nữ, con số này giảm còn 5-6 tiếng.

Sự gia giảm này có vẻ là không đáng kể nhưng lại ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến chất lượng sống của bạn.

Nếu bị mất ngủ tối nay, điều chắc chắn xảy ra đó chính là cả ngày hôm sau bạn sẽ hoạt động trong cảm giác mệt mỏi và chóng mặt. Mặc dù cà phê có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này nhưng không phải là một giải pháp lâu dài.

ngungonsang

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong sức khỏe.

Thiếu ngủ ảnh hưởng gì tới sức khỏe

Thiếu ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe, nó được xem là một nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật và nhiễm trùng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 6 giờ dễ bị bệnh tim mạch.

Năm 2011, Tạp chí Tim mạch châu Âu công bố 15 nghiên cứu y khoa trên 475.000 người, trong đó tiết lộ rằng những người có thời lượng ngủ ít phải đối diện với 48% nguy cơ chết vì bệnh tim. Đồng thời, con số tử vong do đột quỵ là 15%.

Nghiên cứu khác cho thấy rằng suy giảm chất lượng giấc ngủ khiến nhịp tim nhanh bất thường. Điều này là hoàn toàn có sơ sở vì khi ngủ, nhịp tim chậm, chỉ số huyết áp hạ xuống, vì thế, khi bạn không ngủ đủ đồng nghĩa với việc không có đủ thời gian cho những thay đổi trên xảy ra.

Tuy nhiên, đừng vội vui mừng khi bạn “nướng” quá nhiều trên giường, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ nhiều hơn 9 hoặc 10 tiếng, có nguy cơ mắc nhồi máu cơ tim là 38% và 65% mắc đột quỵ.

ngungonsang-1

Ngủ không đủ giấc đẩy bạn đứng trước nhiều biến chứng nguy hiểm.

Nguyên nhân

Cuộc sống hiện đại là nguyên nhân chính khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn bao gồm lo âu vì công việc, rắc rối trong vấn đề tình cảm, gia đình, lạm dụng công nghệ…

Có rất nhiều giải pháp khắc phục tình trạng mất ngủ nhưng ở đây không đề cập đến thuốc men, điều mà tất cả mọi người đang tìm kiếm đó chính là giải pháp tự nhiên dưới đây.

Giải pháp tối ưu

Giờ đây, bạn hoàn toàn yên tâm ngủ ngon khi kết hợp 2 thành phần dưới đây với nhau và sử dụng chúng trước khi lên giường. Điều chắc chắn bạn nhận được rằng đó là cảm giác vô cùng sáng khoải, không còn mệt mỏi vào sáng hôm sau.

– 5 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.

– 1 muỗng cà phê muối hột.

matngu-matong

Mật ong trộn muối hồng, kích thích cơ thể tiết ra serotonin, giúp bạn ngủ ngon.

Trộn hai thành phần trên với nhau và đặt chúng trong một lọ thủy tinh, bạn có thể chuẩn bị nhiều hơn nhưng vẫn phải đảm bảo tỉ lệ 5:1. Mỗi tối trước khi đi lên giường, hãy đặt 1 muỗng cà phê hỗn hợp này dưới lưỡi, bạn sẽ nhanh chóng rơi vào giấc ngủ khi nào không hay.

Muối Himalaya chứa hơn 80 khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong khí đó, mật ong lại giàu glucose mà nguồn cung cấp năng lượng.

Sự kết hợp muối và mật ong kích thích cơ thể tiết ra chất serotonin mang lại cho bạn cảm giác thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Chỉ cần thử công thức này để ngủ ngon và có một tinh thần sảng khoái vào ngày hôm sau.

Chúc bạn thành công.

Xem thêm: Uống ly này trước khi đi ngủ, gan thải hết sạch độc tố và ngủ ngon cho tới sáng

Với 1 ly nước được làm từ các nguyên liệu có sẵn trong nhà, bạn có thể giúp cơ thể thải hết độc tố trong gan và ngủ ngon giấc tới sáng, theo naturehealthandbeauty.

Có lẽ bạn vẫn nhớ hồi nhỏ, mẹ hay pha cho bạn 1 ly sữa ấm trước khi lên giường đúng không? Và nó đã giúp bạn ngủ ngon tới sáng, chẳng hề mộng mị hay thức giấc giữa đêm.

Khi lớn lên, nhiều người cảm thấy khó ngủ. Nguyên nhân là do lối sống hiện đại, thức khuya, ăn uống thiếu lành mạnh. Bên cạnh đó, cơ thể chúng ta cũng hấp thu vô số chất độc từ môi trường và các thiết bị điện tử.

suanghe-khoe

Uống 1 ly này trước khi đi ngủ sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe – Ảnh: Internet

Chúng tôi sẽ tiết lộ 1 công thức tương tự giúp cơ thể thư giãn và tâm trí thanh thản trước khi đi ngủ, đồng thời nó sẽ giúp gan giải độc hiệu quả trong khi bạn đang ngủ.

Đó là hỗn hợp nghệ, gừng, tiêu và sữa dừa, còn gọi là sữa vàng, cực kỳ thơm ngon và có lợi cho sức khỏe. Bạn có thể cho thêm ít mật ong để tăng hương vị. Nó sẽ giúp giảm stress, lo lắng và giúp bạn ngủ nhanh. Chưa hết, nó còn giúp thanh lọc chất độc khỏi cơ thể, phục hồi sức khỏe.

Uống ly nước này hàng ngày sẽ mang lại vô số lợi ích cho bạn nhờ sự kết hợp tuyệt vời của các nguyên liệu có lợi cho sức khỏe. Đầu tiên, nghệ là gia vị đã được dùng hàng ngàn năm qua. Nó có thể thanh lọc gan, tăng cường sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch, giúp chữa lành vết thương. Nghệ còn có khả năng điều chỉnh huyết áp, ngừa tiểu đường, xoa dịu hệ thần kinh, chống vi khuẩn, tiêu diệt tế bào ung thư và ngăn ngừa sự hình thành khối u.

Trong khi đó, gừng có khả năng ngừa ung thư, điều chỉnh huyết áp, hỗ trợ tiêu hóa, điều chỉnh sự sản xuất insulin, tiêu diệt vi khuẩn, giảm đau và buồn nôn, thúc đẩy tuần hoàn máu.

Sữa dừa chứa các axit béo cực kỳ có lợi cho sức khỏe, điều chỉnh mức đường huyết, bảo vệ tim mạch, giúp giảm cân, cung cấp năng lượng cho cơ thể và não.

Sữa dừa cũng giàu vitamin E, C, B, các chất chống oxy hóa, sắt, phốt pho, kali và magie. Nó có khả năng ngừa cảm cúm, tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm nhiễm do vi khuẩn, tăng cường sức khỏe răng miệng và xương, giúp xoa dịu hệ thần kinh.

Sau đây là công thức thần kỳ giúp thải độc gan cùng nhiều lợi ích khác:

Nguyên liệu cần thiết:

1 thìa nghệ
1 miếng gừng thái nhỏ
2 chén sữa dừa
1/4 thìa tiêu đen (giúp cơ thể hấp thu nghệ hiệu quả)

Mật ong (tùy ý)

Lưu ý: Nếu bạn có vấn đề đường ruột và viêm ruột kết, đừng dùng tiêu đen.

Hướng dẫn

Bắc chảo lên bếp, đổ các nguyên liệu vào (trừ mật ong) rồi khuấy đều. Đun lửa vừa cho đến khi bạn thấy các bong bóng sủi trên bề mặt. Sau đó, vặn nhỏ lửa rồi đun thêm 5 phút. Tiếp theo, cho mật ong vào khuấy đều rồi tắt bếp. Bạn có thể cho hỗn hợp này vào bình rồi bảo quản trong tủ lạnh.

sua-nghe-3

Cách dùng: Trước khi đi ngủ, uống 1 ly này. Nó sẽ giúp bạn thải độc gan và ngủ ngon suốt đêm. Nếu không, bạn có thể uống 1 ly buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cả ngày. Đồng thời, bạn có thể cho thêm quế vào để giúp các giác quan thêm sắc bén.

Chúc bạn sống khỏe

Bình Luận

Phản Hồi

BÀI VIẾT LIÊN QUAN